効果的なサプリメントの摂り方とタイミングについて調べてみた

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健康や美容のためのサプリメントですが、

年々種類は増えていて、飲み方もそれぞれ違いがあります。

 

容器のラベルや側面、そして添付用紙などに分量や、

飲み方が書かれていると思いますので、それを守ることが大事です。

 

まず、健康状態を保つためには普段の食事のバランスが大事で、

体に必要な栄養素がちゃんと摂取できているかが大切です。

 

食事の栄養バランスに自信がなかったり、

健康と美容の質を更に向上させたい人にはサプリメントを摂るとよいでしょう。

 

自分の体をどのようにしたいかによって、摂取するサプリメントが変わってきます。

 

私の場合は男性性のパワーを高めたいのでこちらのサプリをとっています。

 

ですのでサプリメントに配合されている成分をよく調べ、

より高い効果を得る為に、飲み方や摂取するタイミングを決めておきましょう。

 

例えば、水溶性の栄養素は体内に蓄積されないので、1日数回に分けて飲んだほうが効果的です。ですがたくさん飲んだからといって、より効果が高いとは限りません。

 

逆に大量に摂取しすぎて、副作用が起きる可能性もあります。

 

脂質に溶ける性質がある栄養素は、食後か、食事の時に摂取するのが効果的です。さらに脂質を含有している飲み物と一緒に摂取すると吸収率が良くなります。

グルテンは胃と脳に悪い刺激を与えます!

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小麦に含まれている成分のグルテンは、

胃に穴を開けるとされています。

 

しかもそれだけではなく、

脳にも悪影響を与えるとされているのです。

 

体に害があるだけじゃなくて

脳にも影響を与えるのを知った時は衝撃でした。

 

なので私は、グルテンを断つことにしました。

 

でもグルテンは小麦に含まれている物なので、

グルテンを断つには小麦を断つ必要があります。

 

小麦は私の好きなラーメンや、パスタや、

パンやケーキなどに使われているので、中々大変です。

 

特に私は甘いものが好きなので、

ケーキを食べられないのはかなり苦痛でした。

 

そこで色々調べていたら、

グルテンフリーケーキというものがある事を知りました。

 

これでグルテンを抜いてもケーキを食べられる事が分かったので、

何とかグルテンを断つ生活を続けていくことができそうです。

 

他にも色々とグルテンフリー商品があるようなので、

どんどん食べてみようと思っています。

 

確かにグルテンを断ってみると

頭がスッキリする印象があります。

 

それに小麦を食べた時のお腹が重い感じがありませんでした。

 

食べた後に眠くなるのもマシになっている気がします。

 

こうやって効果を感じることができると自然と断つことができますね☆

 

皆さんもグルテンフリー生活を実践してみてはいかかでしょうか?